[...] + 13,7 x należna masa ciała + 6,0 x wzrost(cm) – 6,8 x wiek III. można jeść surowe jaja. Ale po co się tak męczyć przy okazji ryzykując zakażenie choroba pokarmową. Lepiej białko usmażyć czy ugotować zyskując przy okazji smak i wstępną denturację proteiny. IV. Przez parę dni brzuch/ tłuszcz na brzuch Ci nie urośnie. Bardziej skłaniałbym się do [...]
[...] ale w drodze wyjątku na piszę jeszcze raz ;) Gdy łączysz trening siłowy z aero, to carbo-NOX spijasz razem z BCAA i glutaminą zaraz po siłowym, czyli w trakcie aero, Po aero już samo białko.Dawka Carbo-NOX minimalna w takim układzie, ok 30 g. W dni bez treningu siłowego, kręcisz aero. Przed BCAA, po białko i glutamina, carbo-NOX bym odpuścił.
pozwole sobie skopiowac z mojego mini podsumowania co sadze na temat roznych fajnych odzywek i supli chcialbym powiedziec na poczatku ze niestety ale nie wyciagnalem maksa z tego wzgledu ze przy drugiej puszce no niestety ale mozna powiedziec ze dieta poszla w zapomnienie ale tak bywa silownia to nie jest moje zycie ona mi tylko umila czas [...]
[...] nadzieje ze mięsnie się trochę wzmocnią bo nie wyobrażam sobie dotrwania do np. 30 dnia tego planu..ale spokojnie małymi kroczkami to celu :) :) :) do tego robię trening "gęstość i spalanie tkanki tłuszczowej by michail" TA,W,TA,W,TA,W,W....białko Olimp Matrix i amino BCAA pozdrawiam wszystkich i mam nadzieję ze damy radę...
[...] Bo nie wiem czy wycieńczony organizm nie zacząłby spalać białka jakby nie miał niczego innego "pod ręką". Ty tam gdzieś komuś pisałeś, że jak robi naczczo to spala białko i tłuszcze. Ale dobra nie ważne. Ale jak możesz coś wiedzieć o tym treningu jak go nie robiłeś? nie wiesz jakie mogą być rezultaty, nie wiesz nawet czy jest dobry, bo [...]
[...] w jednym sportowym byłem to kurde maja ale niestety teraz jest wysprzedane ale bedzie dostawa a potem byłem w takim fitness klubie siłka itp gadałem z gosciem no i mówi ze białko jest ale carbo nie ma ale moga zamówic to tez podzienkowałem bo ciekawe ile by na to musiał czekac a po drugie znowu bym musiał po to jechac troche drogi wiec narazie [...]
[...] nie ma źle Trochę się dziś poratowałem cola zero, w sumie to dopiero nie dawno kupiłem i wypiłem może szklane Dieta prezentowała sie tak: -12g BCAA, spalacz 60MIN ROWERKA -białko 35g 1.270g łopatki wieprzowej+pomidor, ogórek 2.makrela wędzona 180g+pomidor 3,4. na te dwa posiłki poszło 6 jajek+150g piersi z kurczaka+pomidor, ogórek pekińska 15g [...]
[...] -posmakowały mi ...tłuszcze, do ryżu dodaję do tej pory wstrętną dla mnie oliwę z oliwek, na śniadanie ciągnie mnie do pasty z tuńczyka(20g tłuszczu) -zwiększenie apetytu na białko, pierś z kurczaka, izolat, tuńczyki, czasem jakieś mielone ...wstręt do łososia nagle(raczej to nie ma związku z suplami, ale zawsze mi smakował) -co ciekawe, w [...]
[...] rozpiska tak jak dla DNT B - 205g T - 70g W - 157g Kcal - 2136 plus delikatne czity na zakupach suplementacja spalacz słabszy (SB) - ~30min przed porannym basenem białko Whey C6 - 20g rano w placku kreatyna Hyperfusion - 6kaps na czczo witaminki Vitamin A-Z - rano BCAA Powder - ~10g przed porannymi aerobami Black Devil - 11 kaps [...]
2014-02-14 piątek - DT Cykl - 11 / dzień - 47 dalej boli lewy nadgarstek PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 96,7 Waga tłuszczu 16,8 Zapotrzebowanie 2 702 Dieta 3 286 Bilans 584 DIETA / SUPLE dziś bez potreningówki - lekki [...]
2014-03-06 czwartek - DNT Cykl - 12 / dzień - 10 po wczorajszym treningu czworogłowe słabiutko, ale to już wczoraj wiedziałem że trening był słaby - zachciało mi się łańcuchów triceps też niewiele lepiej, ale łydki fajnie styrane PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 96,0 Waga tłuszczu 17,8 [...]
2014-03-31 poniedziałek - DT Cykl - 12 / dzień - 35 po ostatnich dniach czuję się jakby tramwaj przejechał po mnie dolny grzbiet napiernicza najmocniej, cały mocno obolały jestem PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 99,3 Waga tłuszczu 17,6 Zapotrzebowanie 3 455 Dieta [...]
2014-04-10 czwartek - DNT Cykl - 12 / dzień - 45 PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 97,7 Waga tłuszczu 18,6 Zapotrzebowanie 2 647 Dieta 2 578 Bilans -69 DIETA / SUPLE miska na 100% dziś zgodnie z tym o czym pisałem wczoraj w [...]
Należałoby się małe podsumowanie. Jestem w schyłkowym okresie "cyklu", białko wypadałoby niebawem dokupić, Storm też powolutku się kończy. Brane z przerwami i nie zawsze systematycznie, gdyż po drodze przebyłem infekcje górnych dróg oddechowych (antybiotyk). Cel został osiągnięty siła, wytrzymałość skoczyła i to całkiem nieźle. Waga [...]
yo dzisiaj byl trening A10 na poczatek 1. Barki - podciaganie sztangi d klaty 22.5*10 32.5*10 42.5*10 52.5*10 poprzedni trening -2.5kg w kazdej seri - wyciskanie sztangi od czubka 32.5*10 42.5*10 52.5*10 62.5*10 poprzedni trening -2.5kg w kazdej seri - unoszenie hatli w opadzie 9*10 11*10 13*10 15*10 2. triceps - prostowanie na wyciagu [...]
45 kg to za duzo na raz, musisz się przygotować zę redukcja nie będzie szybka, a okresy redukowania będą przeplatane masowaniem. Wszystko po to by resetować metabolizm, który przy redukcji spowalnia, przeciwnie przy masowaniu przyśpiesza. Zejście z 3k do 2tysięcy kcal to za duzó, zależy jeszcze jak waga będzie lecieć. 1kg tyogdniowo powinno być [...]